乾燥肌を改善しましょう

朝夕の温度がやっと平年並みになって
ちょっと肌寒さを感じるくらいになりました。

この季節になると、紫外線と共に肌の乾燥にも気を付けなければなりません。

冬に向けての乾燥肌。
乾燥肌を解消するにはどんな方法がいいのでしょう。

今では、「化粧品で保湿を」と考えるのが一般的ですね。
乾燥肌というのは、外から取り繕うだけでは、根本的な改善にはなりません。
これは乾燥肌だけでなく、肌トラブルのほとんどがそうです。

そういった乾燥肌などを改善するには、
生活リズムから見直すのが一番大切なことです。
特に気をつけたい事は、先ず食生活です。

肌にいい栄養素を規則正しく毎日きちんと摂る事によって、
乾燥をもとから防ぐ事が可能になるのです。

乾燥を防ぐ栄養素には、色々なものがあります。
中でもビタミン類は、は必要不可欠といえるでしょう。
又「バランスよく」が基本です。

そして、肌の乾燥を防ぐなら、
ビタミンＡは意識して摂りたい栄養素です。
ビタミンＡを豊富に含む食品は、海藻や青魚です。

他にも、ビタミンＢやビタミンＥも乾燥肌予防に重要といわれています。

ビタミンＢを豊富に含む食品には、豚肉やレバー、卵、豆腐などがあります。

ビタミンＥは、胡麻、納豆、ナッツ類などにたくさん含まれています。

ビタミンを摂るときに注意したいのは
ビタミン類は加熱によって壊れやすい物が多くあります。
その為、なるべくそのままで食べる事が摂取には理想です。

このような食品を使った食事を毎日摂る事ができれば、
肌にいい事は間違いありません。

しかし、そうはいかない方も少なくないでしょう。
そのような方は、サプリメントや栄養補助食品などを
利用してみるのも一つの方法です。

食事での栄養摂取には劣りますが、
これによって毎日必要な栄養素を摂る事ができるなら
摂らないよりはずっといいと思います。

毎日のきちんとした食生活は、
乾燥肌ばかりではなく
身体の健康面でも大事なことですから
先ずは、正しい食事をしっかり摂っていきましょう。